То, ЧТО вы едите, и КОГДА вы едите влияет на ваш сон. У всех был опыт бессонницы в определенные моменты жизни, однако есть разница между бессонной ночью и бессонницей. Вообще-то бессонница влияет на ваши мысленные модели, физические реакции и может вызвать другие последствия для здоровья — так же бессонница может являться симптомом другого заболевания. Первым пунктом должна быть профессиональная медицинская помощь, так как вы не должны смотреть на ваше здоровье спустя рукава (сами устанавливать себе диагноз). Так или иначе, вот несколько простых вещей, которые человек может сделать – используя одну только еду – в целях получения здорового сна.


Лечение бессонницы

Правила. Вещи, которые вам понадобятся: расслабленное состояние разума; удобная кровать и комната; счастливый животик и удовлетворенное тело.

Уделите особое внимание своей диете. Исключите кофеин, белую муку, сахар, хотя бы в дневное время. Простые перемены являются очень действенными. Вы должны превратиться в читателя продуктовых этикеток, так как эти вещи скрывают многое в еде, которую мы едим. Многие из наших нынешних напитков содержат кофеин и сахар (кукурузный сироп). Если вы ДОЛЖНЫ подсластить что-то (например, хороший чай перед сном) используйте мед. Люди не представляют, насколько диета влияет на их сон. Даже обильная еда в конце дня, может вызвать расстройство сна, так как ваше тело напряжено переваривает её.

Пейте много воды. Нет, другие жидкости не считаются. Да, во многих вещах, которые мы употребляем, содержится вода, но преимущества «настоящей» воды делают её очень важной. Проще говоря, если ваше тело напряжено из-за недостатка воды (обезвоживания), просто так оно не расслабится и не даст вам заснуть. ПРИМЕЧАНИЕ: Когда вы сконцентрированы на потреблении воды в начале вашего дня вы не будете бегать в туалет в то время, как пытаетесь заснуть.

Вы переработали, сейчас полночь, вы не можете заснуть перед завтрашним важным днем. И что же вам делать? Тёплое молоко с капелькой мёда прекрасно подойдет для того, чтобы избежать беспокойной ночи. Эта комбинация инициирует сигнал мозга ко сну – еще с тех времен, когда вы были младенцем. Так же, если вас подтачивает слабый голод, то теплое молоко решит проблему.

Триптофан (аминокислота) содержащаяся в индейке и все пшеничные изделия тоже являются хорошим средством от бессонницы. Никогда не думали, почему ваши родители кушают гренки с молоком, когда не могут заснуть? Это должен быть хороший пшеничный хлеб. Бутерброд с индейкой, с теплым молоком, вдобавок с мёдом, могут действительно помочь.

Лечение бессонницы может эффективно проходить под контролем мануального терапевта. Если причины плохого сна кроются в стрессе, неврозах, поможет такая древнейшая методика, как классический массаж. Этот метод успокоит и тело и душу.

Не пренебрегайте такой методикой, как иглоукалывание (иглорефлекотреапия) – воздействие специальными иглами на активные точки поможет снять причины, вызывающие проблемы со сном.



ПОХОЖИЕ СТАТЬИ



На главную    Просмотрено: 836 раз